Vitaminas / Minerales

Treinta y un productos. La mayoría de la gente compra "magnesio" o "vitamina C" sin saber que la forma química decide el efecto — y que dos productos con el mismo nombre pueden hacer cosas distintas.

Magnesio: cuatro formas, cuatro destinos

Si te recomendaron "magnesio" sin especificar la forma, la recomendación estaba incompleta.

• Glicinato — quelado con glicina. El más suave con el sistema digestivo. Si el magnesio te ha caído mal antes, esta es la razón.
• Malato — unido a ácido málico, un intermediario del ciclo de Krebs. Orientado a energía y músculo.
• Citrato — atrae agua al intestino por osmosis. Orientado al tránsito. No es la forma correcta para corregir un déficit: el efecto osmolótico aparece antes que el aporte mineral.
• L-treonato (NeuroMag / Magtein) — la única forma que alcanza el tejido nervioso central. Aporta menos magnesio elemental, y eso es intencional: el punto no es cuánto, sino a dónde llega.

Vitamina C: el techo saturable

La absorción intestinal de vitamina C se satura. Sobre cierta dosis, el excedente pasa al colon — y produce el malestar digestivo clásico de las megadosis.

• Buferada — unida a calcio, magnesio y potasio. Los minerales alcalinos neutralizan la acidez. Para dosis altas con tolerancia gástrica.
• Liposomal — esquiva parcialmente la vía saturable. Para maximizar absorción, no volumen.

Y un dato que casi nadie conecta: la vitamina C es cofactor obligatorio en la síntesis de colágeno. Sin ella, el colágeno que tomas no se convierte en colágeno nuevo.

Vitamina E: no es una sola molécula

Son ocho compuestos: cuatro tocoferoles y cuatro tocotrienoles. Casi todos los suplementos son alfa-tocoferol, la forma más barata.

Annatto-E es 100% tocotrienoles y 0% tocoferoles. Y esto importa: compiten por el mismo transportador. Un exceso de alfa-tocoferol reduce la captación de tocotrienoles.

⚠️ Lo que se acumula

Las vitaminas A, D, E y K son liposolubles: no se eliminan por orina, se acumulan. Requieren monitoreo, no "por si acaso".

Y los minerales traza también:

• Selenio — límite superior 400 mcg/día. Tres productos de este catálogo lo contienen: Omics Guard (200 mcg), Thyrommune (83 mcg) y Ergo-Thione+. Súmalos antes de combinar.
• Cobre — compite con el zinc por absorción. Contraindicado en enfermedad de Wilson.
• Hierro — el suplemento con mayor riesgo de toxicidad aguda. Mide tu ferritina antes de suplementar.
• Vitamina B6 — el P-5-P de 50 mg está por sobre el límite superior de EFSA (12 mg/día). Uso bajo supervisión.
• Vitamina E — efecto antiplaquetario. Interacción con anticoagulantes.

Qué no es

Los suplementos alimentarios aportan nutrientes. No tratan, curan ni previenen enfermedades, y no reemplazan una alimentación equilibrada ni la evaluación de un profesional de la salud.

Omics Health, distribuidor exclusivo en Chile de Designs for Health, Quicksilver Scientific, Biotics Research y Momentous.